メンタルヘルス

「他人と接するのが怖い」トラウマを軽減する方法

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「トラウマから他人を凝視しすぎて緊張しすぎて人と接するのが怖い」
という相談をいただきました

トラウマがいつ作られたものであっても
扱うのはあくまでも
「今ここの自分が感じているストレス」です。

トラウマが生じた時のことを思い出す必要はありません

今ここの自分が
他人を凝視して感じる緊張のストレス。

それだけを軽減していけばいいです

体と心に緊張のストレスが生じているので
体と心両面から
ストレスを軽減する必要があります

体のストレス軽減は
ご自身が気楽に続けられるものを選んで大丈夫です

(私は、緊張のストレスを感じるたびに
こまめにイージーアップをすることで
リラックスを取り戻す方法をお伝えしています)

他人に対して緊張するような
ネガティブなストレスを感じているならば
その時の自分がどんな「感情」を感じているか明確にして

ネガティブな感情を感じている自分を
丸ごとそのままを受け入れて
「そんな自分もアリだよね」と認めたら大丈夫です。

(ここの部分では
私はことだま集を使うことが多いです)

トラウマとなってる場合は
長期間ストレスを溜め続けていた場合が多いので
ストレスを軽くしていくのも
それなりの作業量が必要なことが多いです

単に作業量が多いだけです。

少しずつ軽減していくことで
確実に楽な状態を回復できます

安心して
今ここの自分が感じているストレスだけを手放して行って

楽に生きられる自分を取り戻していきましょう

幸せは案外シンプル(^^♪

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