メンタルヘルス

毎日を楽しんで笑えるようになりたいなら

投稿日:

{毎日を楽しんで笑えるようになりたい}
というリクエストをいただきました

毎日を楽しんで笑えない、
と感じていることがあるからだと思います
この場合は、
毎日を楽しんで笑えない、と感じていることを
まず明確化するといいです

誰も見ませんし・誰も笑わないし・誰も責めないから
まずは正直に
笑えない要素を書き出してみましょう

要素を書き出したら
それぞれについて感じている感情を
その横に書いていきます

感情にリンクしているストレスを
それぞれ軽減していきます
方法はあなたに合ったもので構いません

笑えないストレスがなくなった。
これだけでも、かなり心が軽くなっていると思います。

ここまでが下ごしらえです

さて。
毎日を楽しんで笑っている自分、を想像してみましょう。
どんな感情感覚でいるでしょうか。
その時、
どんなものを見て・どんなことを聞いて・何をしているでしょうか。

想像できたら
その感情・感覚を、体と心に定着させていくだけです。
これも方法は何でも構いません。

ストレスをリセットして、
なりたい自分を想像して、
心身に定着させる。

あとは
現実にできる具体的行動を
気楽に楽しく続けていく。

それだけで
毎日を楽しんで笑える
そんな自分でいられるようになります。

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