メンタルヘルス

ネガティブな考え方を変える方法がわからない、に答えてみた

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ネガティブな思いがわいてきて、
自分自身も納得していなくて、
どうにも苦しい。

自分の思考回路・思考パターンが
間違ってるかもしれない。

そう思いながらも
考え方を変える方法がわからなくて辛くなる

ネガティブな思いが湧いている時には
あるあるのパターンですね

ネガティブな思い自体は悪いものではありません
単なるストレス反応です

ああ私は今ネガティブなことを感じているんだな
そう思うだけでオッケーです

とはいえ
その思いを変えたいのに変えられないのは辛いですね

では、どうすれば考え方を変えることができるでしょうか

まず不具合を感じている
考え・考え方を明確にします

だいたいストレスがかかって
ネガティブになっているはずですから
そのネガティブな思いをくっきりさせるといいです

後は
ネガティブな思いのストレスだけを軽減する作業を重ねる

ストレスが軽減してくると
自然に建設的な考え方が自分の脳から湧いてきます

後は無理のないペースで、
その建設的肯定的な考え方を
自分に定着させていくだけ

作業としてはこんな感じです

ストレスを軽減する方法は色々ありますから
自分に合った方法を積み重ねるといいです

幸せは案外カンタン(^^♪

すっきりとラクを取り戻しましょう。

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